Autismo–>Depresión Sutil, Flora Intestinal, La Importancia De Los Probióticos: Estas son notas que he tomado de fuentes sobre temas que me interesan y/o que me han ayudado enormemente a lo largo de Este Hermoso Viaje llamado ¡¡¡VIDA!!! … Muchas personas me preguntan sobre todas estas cosas, y decidí crear una sección donde publico toda esta información. Espero que te sea interesante y útil también a tí… Ve al final de estas notas (más abajo) y haz clic (pincha) en la(s) referencia(s) para obtener la información completa sobre este tema.
In English? –> Click Here
Depresión Sutil, Flora Intestinal, La Importancia De Los Probióticos
Los Probióticos Alteran La Función Cerebral En Adultos
Diferentes investigaciones en adultos han proporcionado resultados prometedores:
- mujeres que comieron regularmente yogur que contenía bacterias beneficiosas–> mejor función cerebral
- disminuyó la actividad en las regiones del cerebro que controlan el procesamiento central de las emociones y las sensaciones:
- Corteza insular (insula)–> funciones relacionadas con la regulación de la homeostasis de nuestro cuerpo y con nuestras emociones (percepción, control motor, autoconciencia, funcionamiento cognitivo y experiencia interpersonal)
- Corteza somatosensorial–> vinculada a la capacidad de nuestro cuerpo para interpretar una amplia variedad de sensaciones
- disminuyó la actividad en las regiones del cerebro que controlan el procesamiento central de las emociones y las sensaciones:
Cuidado Con Las Preparaciones Comerciales De Yogur
- notoriamente insalubres–> cargadas con edulcorantes, colorantes, saborizantes y azúcares artificiales
- tienen niveles clínicamente insignificantes de bacterias beneficiosas
- lo mejor es hacer nuestro propio yogurt a partir de leche cruda–especialmente si queremos tratar la depresión a través de intervenciones en la dieta
Sobre La Depresión
- algunas señales no son ampliamente conocidas
- algunas señales pueden ser contraintuitivas
Señales Sutiles De La Depresión
| Agresión u hostilidad | Irritabilidad |
| Alejarse de seres queridos | Fatiga extrema (mental y física) |
| Buscar aventuras amorosas | Estar de muy mal genio |
| Perfeccionismo | Incapacidad para concentrarse |
| Culpabilidad extrema | Auto-medicación con alcohol, cigarrillos, alimentos u otras adicciones |
Acerca De Nuestras Bacterias Intestinales
- vulnerables a nuestra dieta y estilo de vida
- pueden ser dañadas por:
- antibióticos (si es absolutamente necesario tomarlos, complementar con alimentos fermentados y/o probióticos)
- carnes criadas de manera convencional y otros productos de origen animal
- granos de ingeniería genética
- alimentos procesados
- agua clorada y/o fluorada (especialmente en una ducha caliente)
- jabón antibacteriano
- productos químicos agrícolas
Cómo Ayudar A Que Nuestra Flora Intestinal Florezca
- evitar los agentes dañinos mencionados anteriormente
- “resembrarla” con bacterias beneficiosas para
- mantenener un equilibrio adecuado
- lograr una salud física y mental óptima
Recomendaciones Para Optimizar Nuestras Bacterias Intestinales
- alimentos fermentados
- elaborados de forma tradicional, sin pasteurizar
- la mejor ruta para una mejor salud digestiva
- opciones saludables incluyen:
- lassi (bebida de yogur india, antes de la cena)
- leche orgánica fermentada de vacas alimentadas con pasto (por ejemplo, kefir)
- fermentaciones encurtidos de coles, nabos, berenjenas, pepinos, cebollas y zanahorias
- natto (soya fermentada)
- vegetales fermentados
- excelente forma de suministrar bacterias beneficiosas a nuestro intestino
- pueden ser una gran fuente de vitamina K2
- probióticos (la mayoría de nuestros nutrientes deben provenir de alimentos, pero es bueno tomarlos si no comemos alimentos fermentados de manera regular)
Referencias
- Mercola, J (12 de noviembre, 2015). La Salud Mental Puede Depender De La Salud De Tu Flora Intestinal. Extraído de: https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/11/12/mental-health-gut-flora.aspx
Por Favor Incluye Tu Reseña (Review)
[site_reviews_form category=”2″ id=”jqmlcdf5″]
Resumen De Reseñas (Reviews)
[site_reviews_summary category=”2″ schema=”true” hide=”bars”]
[site_reviews rating=”5″ pagination=”true” category=”2″ assigned_to=”2″ schema=”true” id=”jqpk49al” hide=”avatar,author”]
