Autismo–>Depresión Sutil, Flora Intestinal, La Importancia De Los Probióticos: Estas son notas que he tomado de fuentes sobre temas que me interesan y/o que me han ayudado enormemente a lo largo de Este Hermoso Viaje llamado ¡¡¡VIDA!!! … Muchas personas me preguntan sobre todas estas cosas, y decidí crear una sección donde publico toda esta información. Espero que te sea interesante y útil también a tí… Ve al final de estas notas (más abajo) y haz clic (pincha) en la(s) referencia(s) para obtener la información completa sobre este tema.

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Depresión Sutil, Flora Intestinal, La Importancia De Los Probióticos

 

Los Probióticos Alteran La Función Cerebral En Adultos

Diferentes investigaciones en adultos han proporcionado resultados prometedores:

  • mujeres que comieron regularmente yogur que contenía bacterias beneficiosas–> mejor función cerebral
    • disminuyó la actividad en las regiones del cerebro que controlan el procesamiento central de las emociones y las sensaciones:
      • Corteza insular (insula)–> funciones relacionadas con la regulación de la homeostasis de nuestro cuerpo y con nuestras emociones (percepción, control motor, autoconciencia, funcionamiento cognitivo y experiencia interpersonal)
      • Corteza somatosensorial–> vinculada a la capacidad de nuestro cuerpo para interpretar una amplia variedad de sensaciones

Cuidado Con Las Preparaciones Comerciales De Yogur

  • notoriamente insalubres–> cargadas con edulcorantes, colorantes, saborizantes y azúcares artificiales
  • tienen niveles clínicamente insignificantes de bacterias beneficiosas
  • lo mejor es hacer nuestro propio yogurt a partir de leche cruda–especialmente si queremos tratar la depresión a través de intervenciones en la dieta

Sobre La Depresión

  • algunas señales no son ampliamente conocidas
  • algunas señales pueden ser contraintuitivas

Señales Sutiles De La Depresión

Agresión u hostilidad Irritabilidad
Alejarse de seres queridos         Fatiga extrema (mental y física)
Buscar aventuras amorosas Estar de muy mal genio
Perfeccionismo Incapacidad para concentrarse
Culpabilidad extrema Auto-medicación con alcohol, cigarrillos, alimentos u otras adicciones

Acerca De Nuestras Bacterias Intestinales

  • vulnerables a nuestra dieta y estilo de vida
  • pueden ser dañadas por:
    • antibióticos (si es absolutamente necesario tomarlos, complementar con alimentos fermentados y/o probióticos)
    • carnes criadas de manera convencional y otros productos de origen animal
    • granos de ingeniería genética
    • ​​alimentos procesados
    • agua clorada y/o fluorada (especialmente en una ducha caliente)
    • jabón antibacteriano
    • productos químicos agrícolas

Cómo Ayudar A Que Nuestra Flora Intestinal Florezca

  • evitar los agentes dañinos mencionados anteriormente
  • “resembrarla” con bacterias beneficiosas para
    • mantenener un equilibrio adecuado
    • lograr una salud física y mental óptima

Recomendaciones Para Optimizar Nuestras Bacterias Intestinales

  • alimentos fermentados
    • elaborados de forma tradicional, sin pasteurizar
    • la mejor ruta para una mejor salud digestiva
    • opciones saludables incluyen:
      • lassi (bebida de yogur india, antes de la cena)
      • leche orgánica fermentada de vacas alimentadas con pasto (por ejemplo, kefir)
      • fermentaciones encurtidos de coles, nabos, berenjenas, pepinos, cebollas y zanahorias
      • natto (soya fermentada)
  • vegetales fermentados
    • excelente forma de suministrar bacterias beneficiosas a nuestro intestino
    • pueden ser una gran fuente de vitamina K2
  • probióticos (la mayoría de nuestros nutrientes deben provenir de alimentos, pero es bueno tomarlos si no comemos alimentos fermentados de manera regular)

Referencias

 

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