T A ™-Algunos Alimentos Y Suplementos Beneficiosos

Originalmente publicada el: 18 de junio del 2016 @ 19:13 by A-G @ TraduccionesDelAlma.com

Alimentos-

disminuyen la inflamación, fortalecen los huesos, estimulan al sistema inmunológico, ayudan al cuerpo a reconstruir el cartílago y el líquido sinovial.

Pescado– Pescados ricos en Omega-3 incluyen el salmón, las sardinas, las anchoas, el krill, la caballa (mackerel) y el arenque. Recomendado: al menos 3 a 4 onzas de pescado, dos veces por semana.
Aceites– Aceite de oliva extra virgen y aceites de aguacate, nogal (walnut) y cártamo (safflower).
Cerezas (también fresas, frambuesas, arándanos y moras) las antocianinas que se encuentran en ellos tienen un efecto anti-inflamatorio.
Productos lácteos bajos en grasa (leche, yogur y queso) – El calcio y la vitamina D, también se encuentran en verduras de hoja verde.
Broccoli– contiene vitaminas K, vitamina C, calcio y un compuesto llamado sulforafano (sulforaphane).
Té verde– contiene antioxidantes que reducen la inflamación y la destrucción lenta del cartílago.
Frutas cítricas (naranjas, pomelos y limones)- ricos en vitamina C, que previene la inflamación y mantiene las articulaciones sanas.
Cereales integrales (avena, arroz integral (brown), cereales de grano entero) – ayudan a disminuir los niveles de proteína C reactiva (C-reactive protein), la cual provoca diferentes tipos de inflamación en el cuerpo.
Frijoles– contienen gran cantidad de fibra, que ayuda a disminuir el “CRP”. Son también una fuente de proteína (importante para la salud muscular) y algunos son ricos en ácido fólico, magnesio, hierro, zinc y potasio (beneficios para el corazón y el sistema inmunológico). Hacer hincapié en frijoles rojos, riñón (kidney) y pintos.
Ajo, cebollas y puerros (leeks)– contienen un compuesto que puede limitar las enzimas que dañan el cartílago en las células humanas.
Frutos secos (nueces, piñones, pistachos y almendras) -son ricas en proteínas, calcio, magnesio, zinc, vitamina E y ácido alfa-linolénico (ALA), que estimula el sistema inmunológico, así como proteínas y fibra que nos hacen sentir llenos.

Supplementos–

Glucosamine, combinada con grasas omega-3.
Boswellia Serrate (incienso de la India).
Ácido hialurónico (HA)
Astaxanthin- encontrado en cangrejos, salmón, trucha, camarón y krill.
Membrana de cáscara de huevo-contiene elastina, colágeno y glicosaminoglicanos.
Jengibre
Bromelain- la enzima, que se encuentra en la piña.
El myristoleate cetílico (OCM) – aceite que se encuentra en el pescado y mantequilla de vaca.
Aceites de onagra (evening primrose), borraja (borage) y grosella negra (black currant)
Crema de Cayena (crema de capsaicina) – especia que proviene de chiles secos.
Cúrcuma / curcumina (Curcuma longa) (Tumeric/Curcumin)