Originalmente publicada el: 18 de junio del 2016 @ 19:13 by A-G @ TraduccionesDelAlma.com

In English? –> Click Here

 

Alimentos-

disminuyen la inflamación, fortalecen los huesos, estimulan al sistema inmunológico, ayudan al cuerpo a reconstruir el cartílago y el líquido sinovial.

  1. Pescado– Pescados ricos en Omega-3 incluyen el salmón, las sardinas, las anchoas, el krill, la caballa (mackerel) y el arenque. Recomendado: al menos 3 a 4 onzas de pescado, dos veces por semana.
  2. Aceites– Aceite de oliva extra virgen y aceites de aguacate, nogal (walnut) y cártamo (safflower).
  3. Cerezas (también fresas, frambuesas, arándanos y moras) las antocianinas que se encuentran en ellos tienen un efecto anti-inflamatorio.
  4. Productos lácteos bajos en grasa (leche, yogur y queso) – El calcio y la vitamina D, también se encuentran en verduras de hoja verde.
  5. Broccoli– contiene vitaminas K, vitamina C, calcio y un compuesto llamado sulforafano (sulforaphane).
  6. Té verde– contiene antioxidantes que reducen la inflamación y la destrucción lenta del cartílago.
  7. Frutas cítricas (naranjas, pomelos y limones)- ricos en vitamina C, que previene la inflamación y mantiene las articulaciones sanas.
  8. Cereales integrales (avena, arroz integral (brown), cereales de grano entero) – ayudan a disminuir los niveles de proteína C reactiva (C-reactive protein), la cual provoca diferentes tipos de inflamación en el cuerpo.
  9. Frijoles– contienen gran cantidad de fibra, que ayuda a disminuir el “CRP”. Son también una fuente de proteína (importante para la salud muscular) y algunos son ricos en ácido fólico, magnesio, hierro, zinc y potasio  (beneficios para el corazón y  el sistema inmunológico). Hacer hincapié en frijoles rojos, riñón (kidney) y pintos.
  10. Ajo, cebollas y puerros (leeks)– contienen un compuesto que puede limitar las enzimas que dañan el cartílago en las células humanas.
  11. Frutos secos (nueces, piñones, pistachos y almendras) -son ricas en proteínas, calcio, magnesio, zinc, vitamina E y ácido alfa-linolénico (ALA), que estimula el sistema inmunológico, así como proteínas y fibra que nos hacen sentir llenos.

Supplementos

  1. Glucosamine, combinada con grasas omega-3.
  2. Boswellia Serrate (incienso de la India).
  3. Ácido hialurónico (HA)
  4. Astaxanthin- encontrado en cangrejos, salmón, trucha, camarón y krill.
  5. Membrana de cáscara de huevo-contiene elastina, colágeno y glicosaminoglicanos.
  6. Jengibre
  7. Bromelain- la enzima, que se encuentra en la piña.
  8. El myristoleate cetílico (OCM) – aceite que se encuentra en el pescado y mantequilla de vaca.
  9. Aceites de onagra (evening primrose), borraja (borage) y grosella negra (black currant) 
  10. Crema de Cayena (crema de capsaicina) – especia que proviene de chiles secos.
  11. Cúrcuma / curcumina (Curcuma longa) (Tumeric/Curcumin)

Otros Suplementos

  1. Aguacate-soja insaponificables (ASU)
  2. Uña de gato (Uncaria tomentosa)
  3. Aceite de pescado (ácidos grasos Omega-3 EPA and DHA)
  4. Ácido gamma linolénico (GLA)
  5. Extracto de corteza de pino
  6. Rosa mosqueta (rosehips), extracto de mejillón de labios verdes
  7. SAM-e (S-adenosilmetionina)

 

Referencias

 

 

Soul T Alma Envelope Seal Jpg

PÁGINA PRINCIPAL

TIENDA