Originalmente publicada el 1 de agosto del 2016 @ 04:45 by A-G @ TraduccionesDelAlma.com
Beneficios (cuando se hacen correctamente) …
- Uno de los mejores ejercicios funcionales que hay.
- Son la base de un movimiento humano fundamental (sentarse/ ponerse de pie).
- Hacer cuclillas correctamente -> tonifica los músculos que mejoran la movilidad y el equilibrio.
- Ayudan a los músculos a trabajar más eficientemente.
- Aumentan la quema de grasa.
- Previenen lesiones.
- Mejoran el rendimiento deportivo.
- Tonifican los glúteos y los abdominales.
- Mejoran los movimientos del intestino y la eliminación de desechos.
- Mejoran la estabilidad de las rodillas y fortalecen el tejido conectivo.
- Se pueden hacer durante unos minutos todos los días… En cualquier lugar… En cualquier momento.
- Beneficiosas independientemente de su edad.
- Cuanto mayor te haces, hacer cuclillas es aún más importante.
Pistas …
- Incapacidad para realizar una cuclilla correcta -> pistas importantes acerca de la aptitud y la movilidad actual de la persona… Puede deberse a las áreas de debilidad en extensores de la cadera, isquiotibiales, o glúteos.
Consejo…
- Si usted no es fuerte o es mayor de edad, comenzar con cuclillas en el aire sin ningún tipo de peso, para que su cuerpo puede recordar cómo se hace el movimiento correctamente. Después de eso, puede empezar a añadir variaciones.
Desafortunadamente…
- Pocas personas hacen cuclillas de alta calidad regularmente.
- Uno de los resultados de no hacer cuclillas regularmente puede ser la pérdida de funcionalidad.
- Muchos ancianos y personas con problemas de rodilla tienden a no hacer cuclillas.
Referencia
- De. Mercola. Squats Are a Great Daily Exercise for People of All Ages. May 20, 2016